bagaimana cara melakukan kombinasi gerak tungkai dan lengan renang gaya bebas?

Berikut di bawah ini adalah cara melakukan kombinasi gerakan tungkai dan lengan pada renang gaya bebas:

• Posisi permulaan tubuh adalah dengan bersiap di dalam kolam renang. Jangan lupa lakukan pemanasan terlebih dulu agar kondisi tubuh siap untuk beraktivitas di air dan mencegah terjadinya cedera serta kram otot.
• Setelah itu cobalah melakukan rangkaian gerakan renang gaya bebas yang diawali dengan gerakan meluncur terlebih dahulu. Gerakan lengan kanan terlebih dulu diayunkan ke depan dan ke bawah untuk memperoleh dorongan pada air. Pandangan diusahakan mengarah ke bawah pada dasar kolam.
• Kemudian gerakan dilanjutkan dengan lengan kiri diayunkan ke depan sambil kepala di palingkan ke sisi kanan hingga mulut keluar dari dalam air. Mulut bertugas untuk menarik napas.
• Saat melakukan gerakan mengayukan tangan, dikombinasikan dengan gerakan tungkai yang melecutkan bagian telapak kaki ke air untuk melakukan gerakan dorongan.

Penjelasan:

Renang gaya bebas merupakan salah satu gaya dalam aktivitas air. Renang gaya bebas biasanya membutuhkan tenaga yang besar karena hasil dari gerakan renang gaya bebas adalah kecepatan yang tinggi saat berada di dalam kolam apabila menggunakan gaya tersebut dibandingkan dengan gaya dada/gaya katak. Renang gaya bebas membutuhkan kombinasi gerakan lengan dan kaki yang harus saling berkesinambungan. Gerakan tungkai di dalam renang gaya bebas selalu berkelanjutan yaitu melakukan gerakan naik turun di permukaan air. Saat gerakan tungkai yang terus konsisten, maka diperlukan gerakan ayunan lengan untuk menambah laju gerakan ke depan.

Pelajari lebih lanjut

Materi tentang jelaskan teknik tentang melakukan renang gaya bebas https://brainly.co.id/tugas/22169589

Materi tentang teknik melakukan renang gaya bebas https://brainly.co.id/tugas/5490015

Detail jawaban

Kelas          : 9

Mapel         : Penjaskes

Bab             : Bab 19 - Renang Gaya Bebas

Kode           : 9.22.19

#AyoBelajar