cara melakukan tek of lompat caket

Tolakan (take of) pada lompat jangkit dibagi menjadi 3 tahapan, yaitu: tolakan (take of) pada waktu berjingkat; tolakan (take of) pada waktu melangkah; dan tolakan (take of) pada waktu melompat.
- Tolakan (take of) pada waktu berjingkat - Gerakan ini dilakuakn  dengan cara kaki penolak harus mendarat dengan aktif dan siap menendang, tolakan ke depan dan ke atas, jingkat dilakukan panjang dan datar.
- Tolakan (take of) pada waktu melangkah - Gerakan ini dilakukan dengan cepat, ayunan paha, kaki bebas ke posisi horizontal. Saat melangkah posisi bertolak dipertahankan untuk mempersiapkan gerakan lompat.
- Tolakan (take of) pada waktu melompat - Dengan melakukan gerakan menolak dengan cepat sambil mengayunkan paha kaki ke posisi horizontal. Dengan teknik melangkah yang benar (dengan mengangkat lengan ke depan atas) maka akan didapat lompatan yang jauh saat melayang.