tolong bantu guys...

1. Cara mengukur hasil lompatan pada lompat jauh adalah angka nol pada roll meter terletak di...
a. bekas terakhir pelom

tolong bantu guys...<br /><br />
1. Cara mengukur hasil lompatan pada lompat jauh adalah angka nol pada roll meter terletak di...<br />
a. bekas terakhir pelompat saat keluar dari bak pasir<br />
b. bekas tapak kaki di pasir yang terdekat dari balok tumpu<br />
c. bekas tapak kaki yang terjauh dari balok tumpu<br />
d. bekas tapak kaki pada balok tumpu <br />
e. papan tolakan<br /><br />
2. Yang membedakan gaya lompat jauh yang satu dengan yang lain adalah teknik …<br />
a. saat melayang di udara d. Saat mendarat<br />
b. awalan e. melangkah<br />
c. tolakan<br /><br />
3. Selain gaya belakang, gaya lain dalam tolak peluru adalah …<br />
a. gaya jongkok d. Gaya mundur<br />
b. gaya berdiri e. Gaya melayang<br />
c. gaya menyamping<br /><br />
4. Kesalahan yang sering terjadi pada tolak peluru adalah …<br />
a. peluru dipegang dengan satu tangan<br />
b. melakukan awalan dari dalam lingkaran lapangan<br />
c. memegang peluru dengan jari agak merenggang<br />
d. arah lemparan peluru parabola<br />
e. memegang peluru dengan jari agak merapat<br /><br />
5. Sikap badan saat melewati mistar yang paling benar pada lompat tinggi gaya guling perut adalah ...<br />
a. tengkurap d. berdiri<br />
b. telentang e. jongkok<br />
c. miring<br /><br />
6. Yang dimaksud dengan hop-step-jump dalam nomor lompt jangkit adalah...<br />
a. lari- melangkah - melompat<br />
b. melangkah – jingkat - melompat<br />
c. jingkat – melangkah - melompat<br />
d. melompat – jingkat - melangkah<br />
e. jingkat – melompat - melangkah<br /><br />
7. Kemampuan seseorang dalam mempergunakan ototnya untuk konstraksi, secara terusmenerus dalam waktu yang cukup lama dengan beban tertentu disebut …<br />
a. ractio d. endurance<br />
b. coordination e. Local endurance<br />
c. balance<br /><br />
8. Agar senam aerobic menghasilkan manfaat yang banyak, maka latihannya harus dilakukan secara …<br />
a. berkesinambungan d. periodik<br />
b. kontinyu e. Perasaan yang menyenangkan<br />
c. bertahap<br /><br />
9. Aerobic dapat diartikan sebagai …<br />
a. menempati tempat semula d. Kesulitan yang maksimal<br />
b. pemulihan kebugaran e. Bergerak terus menerus <br />
c. oksigen<br /><br />
10. Kedua tangan ke depan dan ke belakang dari bahu dengan siku sedikit di tengan dan berada di sisii hal ini merupakan bentuk – bentuk gerakan senam aerobic …<br />
a. mengangkat tangan didepan d. pernapasan<br />
b. kera e. memompa<br />
c. buka silang<br /><br />
11. Senam aerobic adalah suatu gerakan yang dilakukan secara …<br />
a. terprogram d. periodik<br />
b. terus menerus e. berkesinambungan<br />
c. tersusun<br /><br />
12. Untuk dapat melakukan salto dengan baik seseorang terlebih dahulu harus menguasai gerakan…<br />
a. guling lenting d. meroda<br />
b. guling belakang e. kayang<br />
c. guling depan<br /><br />
13. Posisi kaki gerakan salto saat di udara adalah …<br />
a. diluruskan keatas<br />
b. diluruskan ke samping<br />
c. diacungkan ke depan<br />
d. diacungkan ke samping<br />
e. dilipatkan sampai lutut menyentuh dada<br /><br />
14. Salah satu bentuk latihan untuk melatih kekuatan otot lengan adalah ...<br />
a. sit up d. Back - up<br />
b. squat thrust e. Sutle - run<br />
c. push up<br /><br />
15. Salto adalah suatu gerakan atau bentuk latihan yang bila dilihat kejadiannya merupakan ....<br />
a. guling di udara<br />
b. loncat di udara<br />
c. memutarkan badan<br />
d. mengombinasikan beberapa gerakan<br />
e. akrobatik yang sukar dilakukan<br /><br />
16. Gerakan yang benar dalam melakukan renang gaya bebas posisi kaki adalah sebagai berikut ...<br />
a. diawali dari pangkal paha hingga ujung jari kaki<br />
b. diawali dari lutut kemudian ditarik ke atas<br />
c. diawali dari pangkal paha hingga ujung jari kaki dilakukan secara bergantian<br />
d. diawali dari pangkal paha hingga ujung jari kaki dilakukan secara bersamaan<br />
e. diawali dari lutut kemudian ditekuk dilakukan secara bersamaan<br /><br />
17. Bagi para pemula dan bagi mereka yang belum menguasai cara-cara berenang hendaknya memperhatikan …<br />
a. pengenalan air<br />
b. mengetahui jenis air<br />
c. mendalami ketenangan air<br />
d. teknik dan metode air<br />
e. teknik-teknik dasar berenang<br /><br />
18. Pengambilan nafas untuk renang gaya bebas adalah pada waktu ...<br />
a. kepala di dalam air<br />
b. bahu dan kepala sejajar dengan air<br />
c. kedua tangan ditarik ke samping bawah kepala diangkat ke atas<br />
d. kedua lengan saat berada di depat<br />
e. kepala menghadap ke depan / di atas air<br /><br />
19. Start yang digunakan pada saat lomba renang yang dimulai dari bawah dengan berpegangan balok start adalah renang gaya ...<br />
a. gaya dada<br />
b. gaya punggung<br />
c. gaya bebas<br />
d. gaya kupu-kupu<br />
e. gaya katak<br /><br />
20. Gaya renang yang hampir semua dengan gerakan katak adalah ...<br />
a. gaya dada<br />
b. gaya bebas<br />
c. gaya punggung<br />
d. gaya kupu-kupu<br />
e. gaya crowl